Dag 23

Buns and guns!! =)

Rumpa, biceps och abs idag och nytt träningsprogram! Otroligt kul dom dagar det kommer nya pass då det blir lite variation på träningen och eländet. ;)

Jag blir fortfarande förvånad över hur pass mycket mer jag orkar nu och orkar pressa mig själv. Sen som sagt så orkar jag mera dom dagar jag ej jobbat eller jobbar natt. Går inte att beskriva skillnaden faktiskt, den är enorm! Nu när jag hör att andra inte brukar träna under jobbnätterna så inser jag att jag gjort det extra tufft för mig att ge mig på detta. Försöker dricka extra mycket under jobbnätterna men tror det misslyckas katastrofalt då man ändå känner sig helt dehydrerad..

Beställt hem proteinpulver som är svensktillverkat utan tillsatser. Hade dock missat att pulvret innehåller linfrön, som jag inte längre tål nå vidare bra efter överkonsumtion, samt vara hela 7,5 g kolhydrater i 4 msk. Det är lite för mycket kolhydrater för min strikta LCHF men endast en minimal del av detta är sockerarter, tror det är 0,3 g.

Har dock druckit sangria ikväll så där har ju sockerstoppet havererat totalt, men jag hoppas att det inte ska påverka viktminskningen allt för mycket. Brukar bli dålig av socker men känner ännu ingenting så jag tar det som att det var meningen att jag skulle njuta av tapas, sangria med goda vänner ikväll. ;)

Puss å go'natt!

Dag 20

Tre veckor avklarade! Tjohoo!! =)

Idag gick det dock fruktansvärt trögt med träningen och nu ligger jag på soffan sista minuterna innan nattjobb, med ryggvärk! Vet inte riktigt vad jag lyckats med men någonting har skett mellan skulderbladen. Kanske orkade jag inte vara tillräckligt fokuserad för att hålla en korrekt hållning. Jag vet inte. Men imorgon är det vilodag så jag hoppas att det gör kroppen redo för fjärde veckan.  Fjärde veckan! Jag är grym!!

Jag skulle önska flera timmar på dygnet när jag jobbar natt så jag lyckas träna med så maximalt med energi som möjligt. Gillar inte att behöva k ä m p a mig igenom träningen dom dagar jag jobbar natt. Känns lite som att träna när man fortfarande sover. Stor skillnad i veckan då jag var ledig och full med energi efter en ordentlig nattsömn.

Haha, denna blogg handlar mer om eländet att få ihop träning med nattjobb än om TapouT XT, men tusan, det är tuff träning som kräver mycket! Och jag är inte så tuff. Eller egentligen är jag ju det eftersom jag envist givit mig den på att ta mig igenom dessa 12 veckor!

Tycker faktiskt min mage ser lite mindre ledsen ut när jag tittar på bilder från i höstas då jag gick ner mycket i vikt och jämför med nu. Jag väger mera nu men har en gladare navel. ;) Tycker rumpan fått sig ett lyft också, men det kan vara rent önsketänkande. ;)

Ha en grym lördagskväll alla där ute! =)

Dag 19

Legs & Back!! Jisses. Efter bara 10 minuter rann svetten om mig. Men riktigt roligt att träna idag! Känns i kroppen att jag inte jobbat på några nätter och haft tid att återhämta mig trots att det är femte dagen i rad med träning. Dock är det slut på ledigheten nu och 3 jobbnätter väntar.

Tror dessa bilder från dagens träning får tala för sig själva. ;)

Ses imöra! ;) Puss!

Dag 18

Dagens träning avklarad. :) Jag har sån träningsvärk, i heeela kroppen. Misstänker att det är för att jag blir starkare och orkar ta ut mig mera. Längtar tills på söndag när kroppen får en vilodag. ;) Men först två pass kvar denna vecka!  

Hejja mig!

Dag 17!

Idag har jag haft en av dom där dagarna jag klarar mig så bra utan. Dom där dagarna när baksidan av nattjobb blir så tydlig och man liksom faller ner i ett svart hål och allt känns bara..svart. Oftast i samband med PMS blir det en mindre lyckad kombination och jag isolerar mig. Missade en väns 40-årsfest i Enköping ikväll men får ta igen och fira henne vid annat tillfälle. :)

Är ändå sjukt stolt över mig själv att jag till sist orkade lyfta rumpan från soffan och göra vad jag kallar dödens-pass: Plyo! Ett av dom tuffaste! Full fart från början till slut. Fokus på ben och rumpa i 52 minuter och herregud..! Jag har inte styrkan att göra alla repetitioner men en dag ska jag minsann greja det. ;) Så otroligt skönt nu efteråt när jag kan varva ner med te på ingefära och Morden i Midsomer. ;) Känns ju alltid som man blivit smal och slim efter ett sånt här pass, men tusan, naveln är fortfarande lite ledsen och den hängiga rumpan hänging on. Såattesäjja. ;)

Imorgon blir en bättre dag.

Over and out.

Dag 16, igen!

Tjohoo! Jag är igång igen! Två dagar har jag lyckats med nu och mår som en prinsessa så nu hoppas jag kunna fortsätta detta utan några vägbulor som gör att benen viker sig på mig. ;)

Dessutom har jag panikbokat en resa till Brasilien i September, två dagar efter att jag slutfört dessa 12 veckor, så nu har jag verkligen inte tid för avbrott! =)

Jag trodde min form skulle vara helkass efter dessa två veckor nästan helt utan träning men jag är fortfarande starkare nu än innan. Armhävningarna kan jag göra mer och mer korrekt, alltså dom vanliga armhävningarna. Han har ju så många olika varianter och "overkill"-pushups..men en sak i taget.. ;)

Och just ja, jag har ju tagit bort alla bär och mjölkprodukter, (äter fortfarande hårdost med hög fetthalt och lite mozarella.) och vågen börjar röra sig neråt igen. Äter till och med mugcakes ibland till frukost gjorda på mandelmjöl och kokosnötsmjöl och det verkar inte påverka min viktminskning negativt. Me väry happy.

Nu inväntas Stefan och Morgan för picknick i parken innan vi beger oss till Skansen för Allsång! Underbara lediga sommardag!

Puss på er!

Dag 16

Tog upp träningen igen igår trots att jag vaknade och kände mig täppt, nysig och lite snorig. Träningen tog emot och jag tror det är en kombination av för dåligt vätske- och matintag dygnet innan pga nattjobb samt nån bacill som vägrar släppa taget.. Jobbade sen en oplanerad extranatt inatt så kroppen fick aldrig tid att återhämta sig och allt blev värre imorse. Nu är jag bara irriterad och frustrerad!

Nu blir att på direkten ta bort alla bär och alla mjölkprodukter för att sänka blodsockret maximalt för att läka ut detta elände! Förkylningen har fortfarande inte brutit ut men ligger hela tiden latent, kände mig dock piggare i helgen men väntade ut måndagen för nystart...

Misstänker att jag får använda denna dag för att vila. Som sagt, ändring från och med nu i kosten för att ge minsta lilla för denna förkylning att fortsätta nära sig på. Jag äter alltid mycket mera bär under sommaren och uppenbarligen blir det för mycket socker för att min kropp ska må bra!

Så, japp, jag är förbannad och less. Inget nattjobb förrän på lördag så nu ska jag få in ordentligt med sömn och återhämtning. Sen får jag ta igen all Tapout med större styrka än tidigare!

JAG SKA TA MIG IGENOM DETTA SKITPROGRAM!! ;)

Sådetså. =)

Nystart...

...på måndag.

Fortfarande inte helt kry så jag kör nystart på måndag och påbörjar då vecka 3, igen. Jag har inte tid med detta! Men men, som sagt, tillbaka och pepp om några dagar!

Ha en fin helg så länge!

Dag 16

Idag är jag irriterad. Kände av halsen igår kväll, inte ont direkt men den gör sig påmind om dess existens. Idag är samma sak. Planerade att träna tidigt idag för att jag senare kommer att ha fullt upp. Men jag vet inte om jag vågar! Brukar kunna känna så här ibland men sedan jag började med med lågkolhydratskosten för flera år sedan så bryter det aldrig ut i någon riktig förkylning. Så ni vet så är LCHF och förkylning inte riktigt en kombination som går ihop. Förkylningar trivs inte i en LCHF-kropp! ;) (Gjorde avsteg från kosten i Brasilien, blev smittad av en förkylning och blev typ döende, nästan. Som en mansförkylning i alla fall.)

Jag avvaktar med träningen. Mår halsen bättre under dagen så kör jag passet ikväll. Annars väntar jag ut kroppen. Jag avskyr att göra avsteg från programmet men som hjärtsköterska är jag även mån om hälsan ur andra aspekter. :)

Är ju inte helt ovanligt att folk som börjar träna blir sjuka, så jag kanske får vara nöjd ändå att jag bara känner lite från halsen och troligen är tillbaka i form redan om någon dag. :)

Ha en fin tisdag! <3

Dag 15

Har ännu inte hunnit göra dagens pass men mätning och vägning är avklarad. Inte lika dramatiska resultat denna gången men jag fortsätter krympa! ;)

Har försvunnit 8 cm från kroppen denna vecka, mest från överkroppen. Viktnedgången är -0,3 kilo.

Totalt efter två veckors TapouT:

-22 centimeter
-2 kg

Nu kämpar jag vidare! =)

Dag 14

Träningsfri dag idag men jag måste bara skriva lite om passet igår. =) Kom i säng ungefär kl 08.45 efter nattjobb men kunde inte sova. Antagligen pga att jobbnatten varit extremt lugn. Jag klagar absolut inte över lugnet men som förklaring på att det var svårt att somna liksom. ;) Hur som helst, efter en timmes väntan på John Blund så bestämde jag mig för att kliva ur sängen och göra dagens TapouT pass. Sagt och gjort. Gårdagens pass var 52 min Cardio XT samt 15 min Abs XT. Det var första gången Cardio XT användes i programmet och jag blev så underbart lyckligt överraskad, så vansinnigt roligt pass! Trots att jag inte sovit på ett dygn så lyckades jag ta mig igenom det tuffa passet på ren glädje och positiv energi. =) Nu kommer jag att längta tills nästa gång det passet kommer på schemat. Dock skulle man använda handskar med tyngder i men några sådana äger inte jag. Måste nog införskaffa.. Men för mig är det jobbigt ändå, utan extra tyngd.

Imorgon är det dags för vägning och mätning igen. och dessutom start på vecka 3! Tre! T R E !!

Faan, jag är ju grym! =)

Puss å peace!  

Dag 12

Midsommarafton idag! Det tar inte Tapouten hänsyn till, eller Södersjukhuset. Eller busstrejken. ;)

Men jag har tränat ben och rygg idag iaf! Positivt idag med träningen: Magen skakade mindre än någonsin. Tjohoo! ;)

Iväg mot jobbet nu, nattugglan skall strax stämpla in. Hopppas ni alla har en fin midsommar! =)

Dag 11

Jisses vad vig jag börjar bli! Efter 1,5 vecka känner jag tydligt att min kropp är mera smidig, på insidan liksom. Syns nog inte så mycket på utsidan. ;) Min mage dallrar inte lika mycket när jag går och magen är dessutom plattare. Och detta redan nu så tidigt in i programmet. Jag klagar inte. ;)

Nästa vecka ska jag ta lite foton så ni själva kan avgöra om det hänt något. Jag tror att det är mer än en känsla så jag hoppas det ska märkas någon skillnad. Jag börjar bli vän med Mike Karpenkos röst, instruktören i dessa träningsvideos. Den känns nästan lite trygg. Nästan en timme om dagen peppar han mig med mera energi och med mera vilja att ta mig igenom detta och bygga en bättre kropp.

Imorgon är det midsommarafton. Den innebär träning och nattjobb för mig. Hoppas ni får njuta av den mera. =)

Puss på er!

Dag 9

Måste redan dag 9 göra mig själv besviken och inse att det inte blir någon träning för mig idag. Efter för många intensiva jobbnätter där jag inte lyckas varva ner och där följden blir orolig sömn där jag bara drömmer stressande drömmar om jobbet så toppar jag med mensvärk från helvetet och bara att inse sina begränsningar. Tiden finns inte till  återhämtning då jag går på ett nytt nattpass snart. För många fungerar träning för att lindra mensvärk men för mig innebär det samma smärta + ett tillägg att svimningskänslor.

Men imöra är hon tillbaka för nya tag! För motivationen är det inget fel på! Men den icke-fungerande svenska sjukvården och min PMS-kropp är det värre med.

Puss å hej!

Dag 8

Alltså, det är ju förjefla rart när dagens träning är gjord, när maten är lagad för att räcka några dagar framöver och man sitter i soffan med en kopp kaffe och andas ut. Vecka 2 med TapouT XT är igång och jag börjar komma in i denna träningsrutin som jag inte gjort annat i hela mitt liv! ;) Att mäta sig idag var ren glädje!

4 cm har försvunnit i midjan och 2 cm över rumpan. Sammanlagt har 14 centimeter försvunnit från topp till tå denna vecka! Gick dock plus över brösten men skyller på PMS och för effektiv push-up-funktion i behån. ;)

Vågen visar -1,7 kilo och jag hoppas att jag snart ska vara av med alla extra kilon jag lyckats samla på mig i Amerikat och veckorna efter hemkomst då sockerberoendet vaknat och var svårt att bryta. Men nu är det inga problem alls med maten. Jag är tillbaka i min lågkolhydratskost och mår hur bra som helst! En klar fördel är ju den ständiga fettförbränningen 24 timmar om dygnet och i kombination med denna träning lär det förbrännas fett som aldrig förr. =)

Snart iväg mot mera nattjobb. Vattnet på jobbet smakar sunk, men med lite lime i så funkar det hur bra som helst. Kämpar varje dag med att få i mig tillräckligt med vatten. Svettas ju floder under dessa 45-60 minuters pass! Kaffe med grädde samt vatten med lime får mig igenom dessa "välkommen-till-sommaren-nu-börjar-galenskaperna-runt-om-på-sveriges-sjukhus-med-kaos-och-elände"-nätter. Hur galen denna sommar än må bli så ska det inte få påverka min ork och min vilja till träning. Men med grymma kollegor och många skratt så klarar man det mesta! =)

Och sen måste jag ju bara avsluta med att säga att ännu flera har blivit pepp på att börja med TapouT XT! Underbart! =) Vilket snyggt gäng vi kommer att vara i slutet av sommaren. ;)

Earn it with sweat! ;)

Dag 5 och 6.. ;)

Lite sen uppdatering men här kommer den. Och snälla, ignorera alla bh:ar som hänger i bakgrunden. Haha!

Puss å go'natt! <3

Dag 4

Känns ju faktiskt förjefla rart att klockan är 09.42 och dagens pass redan är gjort. Yoga har denna smidiga och flexibla tös gjort idag, TapouT Yoga. Som vanligt var jag för tjock och för svag men jag kämpade på. ;) Tror jag kommer att somna gott nu, ovaggad liksom.

Jag har en liten utmaning framför mig med att få ihop en intensiv nattjobbsperiod (jobbar 8 av 11 nätter) med denna minst sagt intensiva träning. Men eftersom jag är envis och har bestämt för för att lyckas med detta så får jag helt enkelt prioritera jobb, sömn och träning och återkomma som en social individ efter midsommar.

Just nu känner jag mest för att dricka mig sådär härligt sommarberusad på rosévin varje dag och hänga på mysiga uteserveringar. Men jag fattar ju själv att det inte hänger ihop med dendära "tapoutkroppen" som det tjatas om i varje träningsprogram. Bort med vinet och fram med vattenkannan.

En rolig grej! En gammal kollega har blivit inspirerad av denna galna grej och själv beställt hem TapouT XT. =) Känns bra att få lite sällskap i detta vansinne.

Nej asså nu är det go'natt här från Söders höjder. Ses imöra!

Plyo XT, pass dag 3

Jag efterfrågade lite ben- och rumpträning imorse. Jag ska aldrig mer önska något sådant vansinne. Herregud! Idag var det nämligen dax. Jag har aldrig svettats så mycket i hela mitt liv. Innan jag ställde mig i duschen så var det som att jag nyss kom ut därifrån, det rann om ansikte, bröst, mage, rygg och ben..säxy. ;)

Men 3 pass är avklarade och jag är sjukt stolt över att jag tog mig igenom dagens pass trots att jag fick lov att pausa dvd:n några gånger och hämta andan. Tydligen ska detta vara det tuffaste så i fortsättningen blir onsdagens träningsprogram Plyo XT kallat för dödens pass. ;)  

Tack för allt pepp jag får! Ni är bäst! =)

Dag 3

God morgon världen! =)

Iallafall för en förberedande nattarbetare som jag. Sitter i soffan med kaffekoppen och äggen på kokning. Jag har ont i muskler som jag inte visste existerade. Senast jag kände mig så mörbultad var efter att Gladiator Phoenix piskat runt mig i en park i Märsta. Då var jag inte heller så tuff. Övervägde seriöst att kissa i duschen då eftersom utmaningen att sätta sig ner på en toalettstol kändes övermäktig, i typ 4 dagar. ;)

Hittills har det varit mycket core-träning. Jag längtar efter en ben- och rumpgenomgång! Jag kan liksom fortfarande sätta mig ner utan problem, men så fort jag ska göra något där överkroppen och främst magmusklerna är inblandad kvider jag som ett litet barn. ;)

Jag har inte nämnt något om kosten ännu! Till TapouT XT medföljer ett kostschema, ett kostschema som jag valt att inte följa. Jag har inte ens tittat på det då jag redan starkt misstänker att det inte är lågkolhydratskost det handlar om. ;) Så jag kommer alltså att fortsätta med min vanliga lågkolhydratskost under detta program. Och behöver jag råd under vägen kommer jag att vända mig till min fina vän Niclas Frisk på www.truesports.se som är utbildad personlig tränare inom lågkolhydratskost. Han är grym på det han gör! Otroligt tuff med kan det där med peppning. Känner ni er nyfikna på det där med träning och lågkolhydrat så tveka inte att kontakta honom.

Jag har nyss haft semester som inneburit 1 vecka i New York och 3 veckor i Brasilien, samt två onyttiga veckor efter hemkomst från semestern. Eftersom jag är sjukt kolhydratskänslig och sockerberoende har det dessvärre inneburit 6 kilo plus på vågen sedan mitten av april. Så nej, jag behöver inga kolhydrater för att hålla mig igång med träning, jag behöver kolhydrater endast om jag vill fukka upp min kropp. ;)

Nej, nu väntar ägg och majonäs. Efter det dagens träningspass.

Over and out från en tuff brud i (snart) lyxförpackning. ;)

Dag 2

Har mest vaggat runt idag då musklerna på baksidan av låren har känts 2 cm långa. Efter dagens pass känns det dock som att jag kommer att få rulla ur sängen imorgon. Jag är inte gjord för dehär! ;) Men jag kämpar på. =)

Dag 1

Nu är det dags. Nu ska jag andas och leva TapouT XT i 84 dagar, 12 veckor.  Här kommer ni att kunna följa mina framgångar, svettiga inlägg och frustration. Så peppa och stötta, jag behöver liksom det! =)